小学生が家でできる運動ってなにがある？

2019年12月初旬、中国の武漢で新型コロナウイルス（COVID-19）が確認されてから、世界的なパンデミックへと発展したことは記憶に新しいでしょう。
世界の多くの国はロックダウンという措置を取り、経済的な大打撃を受けながらも、何とかパンデミックを抑え込むために全力を尽くしました。

日本も、ロックダウンではないものの、緊急事態宣言やまん延防止等重点措置を取りました。小学生もマスクを着けて登校し、不要な外出を控えるなどして外で遊び回ることができない日々が続きました。
それほどまでに猛威を振るった新型コロナウイルスですが、2022年3月21日をもって18都道府県に出されていたまん延防止等重点措置は解除され、よくやくもとの日常が戻ってきました。

ボール遊びや風船遊びをしてみよう

家にあるもの、もしくは簡単に手に入れることができるものでいえば、ボールや風船はいかがでしょうか。
家の中ではスペースが限られるかもしれませんが、キャッチボールをしたり、サッカーボールを足で蹴ってパスしたり、ふわふわと浮かぶ風船を手で叩いたり足で蹴ったり…工夫次第で体を動かすことができます。

YouTubeなどでフィットネス動画を探してみよう

全段のボール遊びや風船遊びは、家のスペースに限りがあることや、ボールが飛んでいって窓を割ってしまう、子どもが壁や家具にぶつかってしまうなどのリスクもあります。

そこで、YouTubeなどの動画サイトやDVDなどでフィットネス動画を視聴してはいかがでしょうか。今は子ども向けのフィットネス動画もありますし、親子で一緒に視聴しながら体を動かしてみるというのも、とてもいい運動になるでしょう。子どもとのコミュニケーションの時間も確保できて一石二鳥です。

フィットネス動画に飽きてしまったら

では、フィットネス動画に飽きてしまった、フィットネス動画を見ながらやってみたけど退屈だった、という場合にはどうしたらいいでしょうか。

そのような場合は、Nintendo Switch（ニンテンドースイッチ）のゲームソフトである「リングフィットアドベンチャー」はいかがでしょうか。上記のボール遊びや風船遊び、YouTubeのフィットネス動画などと比べて、金銭的なコストがかかってしまうところが難点ですが、いい運動になることは間違いないでしょう。

「リングフィットアドベンチャー」は、子どもから大人まで楽しみながら汗を流して運動することができます。さらにストーリー性があるため、子どもでも退屈せず身体を動かせるでしょう。

さらにこの「リングフィットアドベンチャー」は、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて行うことができます。ですので、小学生の基礎的な身体づくりに大きく貢献してくれることでしょう。

参考文献：リングフィットアドベンチャー