子どもの水泳にはどんな効果がある？水泳の13のメリットとは

水泳は何歳になっても重要な身体運動です。同時に、水泳は他の運動はちょうど提供することはできない精神的、社会的、及び安全性のメリットを含む、子どものための物理的な条件以上のメリットの富を提供することができます。だから、私の近くに子どものための水泳のレッスンを検索する多くの時間を無駄にしない、＆水泳を開始するためにあなたの子どもをやる気にさせます。

子どもにとっての水泳の重要性

子どもに水泳を紹介することは、健康的なライフスタイルの重要性を確立するための優れた方法です。水泳の最大のメリットの1つは、子どもたちが自然に冒険的になり、楽しむことができることです。子どもも大人も、他のほとんどの種類の運動を行っているときよりも、泳いでいるときの方が長時間運動する傾向があります。

人間の体は首まで水に浸かると90%の浮力があるため、水泳は子どもにとって影響が少なく、エネルギーの高いトレーニングに最適です。また、他のスポーツやトレーニングに比べて体への負担が少ないです。さらに、水の自然な浮力と人体への影響は、他の形式のエクササイズよりも心を落ち着かせます。

それではここからは、子どもたちがプールやその他の場所で驚異的な効果を発揮するのに水泳が役立つ13の理由をご紹介します。

1. 水の安全性を教える

いくつかの研究によると、溺死は、1〜4歳の子どもの間で怪我に関連する死亡原因のトップと5〜14歳の子どものための死の第二の主要な原因であることに変わりありません。溺死を防ぐには何重もの保護が必要ですが、水泳教室は溺死のリスクを88％近くも減らすことが証明されています。

2. 楽しく運動ができる

水泳は、子どもが一年中アクティブで健康を維持するための楽しい方法です。水泳は心臓に負担の少ない運動として知られていますが、その他にも持久力、バランス、体力、柔軟性、その他を向上させるなど、多くの健康上のメリットがあります。
あなたがあなたの子どもはすべてのこれらの物理的な健康上の利メリットを享受したい場合は、今すぐ私の近くに子どもの水泳のレッスンを開始しましょう！子どもの水泳のレッスンに参加することをお勧めします。

3. 心臓血管の健康に役立つ

水泳はより効果的に肺＆心臓、心血管の健康をサポートします。心臓血管の健康に役立つ運動として水泳は最高の運動の一つです。水圧がかかることで筋肉や血管が収縮します。水圧に対応するために心臓が血液を強く送り出すため血流の向上が期待できます。その結果、子どもの心臓血管の健康に良い影響をもたらします。

4. 肺活量アップ

水泳で早い段階で教えられる最大のことの1つは、呼吸を制御する方法であり、それが肺活量の増加に役立ちます。これにより、酸素が体内に送り込まれ、より効率的にエネルギーを供給することができます。

5. 筋肉を構築する

水泳のレッスン中、あなたの子どもは、普段使わないために強化する機会をがなかったかもしれない筋肉群を利用します。泳ぎ方を学ぶたびに、さまざまな筋肉を使って水の中を引っ張ったり、蹴ったり、滑ったりします。

6. 消化器官の働きを支援する

消化器官を最適に機能させるためには、体を動かすことが必要です。水泳は物事をクリアにし、子どもの消化を助ける動きを提供します。ビー玉のような食べ物を想像してみてください。あなたの子どもの腸系は、ビー玉が転がるのに必要な狭くて曲がりくねった廊下です。あなたがあなたの子どもが便秘気味での消化機能を改善したい場合は、水泳がおすすめです。

7 .睡眠の質を向上させる

子どもたちは無限のエネルギーを持っているようで1日のうちにエネルギーを消費してしまうと思うかもしれませんが、子どもたちは生産的な方法ですべての筋肉を鍛える必要があります。水泳は睡眠の質を向上させるのに最適な運動です。

8. 記憶力を高める

水泳は、学習や記憶と関連する脳の部分を強化するのにも役立ちます。平泳ぎ、バタフライ、自由形、背泳ぎをマスターしたら、体だけでなく、心にもいい影響があることを考えましょう。あなたがあなたの子どものメモリを強化したい場合は、水泳がおすすめです。

9. 集中力を向上させる

水泳は、物理的＆精神的な両方、調整の非常に多くのメリットがあります。腕のプル＆レッグキック、息のコントロールになどの動きが水泳にはありますが、これは他の何かに集中するために多くの余白を残していません。このため、子どもたちは自分の水泳のスキルを高めることに集中するようになります。集中は成功するためには必要な能力なので、水泳をして集中力を向上させましょう！

10. 人格を形成する

水上での安全性は、子どもたちが水泳のレッスンで学ぶ生涯にわたるスキルであることはすでに知っていますが、水泳は子どもたちに他の貴重な人生の教訓を教えることもできることをご存知ですか？さまざまな泳ぎ方や水中での安全テクニックを学ぶと同時に、ハードワーク、忍耐力、回復力などについても学び、人格形成に役立ちます。

11. 自信をつける

子どもたちは、水や新しい体験に少し不安を感じるものです。水泳を始めたばかりの子どもたちにとって、プールの反対側へ向かって何度かプルやキックをすることは、とても勇気のいることです。水泳はあなたの子どもが自身の恐怖を克服することができ、水を尊重し、泳ぐことを学びながら、楽しみの楽しんで運動できます。水泳で小さな成功体験を積み重ねて、子どもたちは自分に自信をつけていきます。

12. ストレスと不安を軽減させる

水泳は体に良いだけでなく、ストレスの軽減にも役立つことが示されています。浮いているリラックスした感覚であろうと、楽に滑っていようと、水中にいることはほとんどの人にとって心を落ち着かせる効果があります。しかし、水泳がストレス解消に効果的と言われる理由はそれだけではありません。人は活動的なとき、より幸せで健康になる傾向があります。これは、運動によってエンドルフィン (脳の自然な快感化学物質) が放出され、コルチゾール (ストレスホルモン) が減少するためです。したがって、プールを数回前後に泳ぐと、血液が循環し、自然に体が幸せな気持ちになります。

13. 学業成績をサポートする

子どもの認知的成長の基盤は、安全な環境とガイド付き遊びによる学習という2つの重要な要素に根ざしています。グリフィス大学の研究によると、幼い頃から水泳を始めた子どもは、他の子どもたちよりも身体的および精神的なマイルストーンを達成します。子どもたちが水泳のレッスンで早い段階で経験する指導と感覚学習の種類は、教室で行う学習の種類にシームレスに変換されると考えられています。

まとめ

水泳は、子どもに水の中での泳ぎ方を教えるだけではありません。子どもたちに自信を与えるとともに、睡眠の質や健康を高め、ライフスキルの発達を助けます。プールやその先で良い影響の波を起こすことができるようになります。
今回ご紹介した水泳のメリットを参考に、子どもの習い事として水泳を始めてみるのはいかがでしょうか。

参考文献